CHATRUTHA PRANAYAMA (SUITE)

Voici la suite de la 1ère partie où vous restez toujours immobile avec la même respiration (yjjay est la respiration préconnisée )

-A l'inspiration, de l'espace entre vos 2 sourcils ….........jusqu'au centre de votre tête

-A l'expiration, du centre de votre tête..............vous descendez le long de votre colonne vertébrale

Essayez de bien sentir physiquement chaque zone de votre colonne, de haut en bas et de bas en haut ( lombaires, dorsales , cervicales )

-A l'inspiration, vous remontez le long de votre colonne............au centre de votre tête

-A l'expiration, du centre de votre tête,...........ajna chakras

Utilisez chaque respiration pour affiner de plus en plus la sensation physique .
Faire l'exercice pendant environ 10 minutes
terminez la concentration sur ajna chakras.



Bonne pratique !


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